案例：
您好，我是一名女生，今年已经26岁了，最近不知道怎么了经常上厕所拉肚子，每天一天要拉大概5-6次左右的，感觉自己最近也出现了脱水的现象，每次上厕所拉的都非常的稀而且，都是水样的，经常感觉肚子非常的疼痛，感觉自己营养吸收都不好了，有营养不良的现象了，想咨询长期腹泻拉肚子要怎么治疗呢？可不可以通过食疗进行治疗，希望营养师能给我一些建议。
营养师张丹分析：
拉肚子即腹泻,拉肚子在大部分人眼里虽算不上什么大病,但它对身体的损害却不可小视。所谓好汉也架不住三泡稀。严重的腹泻可引起脱水和身体电解质紊乱,危及生命也绝不是危言耸听,尤其是老人和儿童。
肠胃不好的人经常出现腹泻的情况,这是因为肠胃吸收水分的功能下降,导致食物经消化后水分含量较多,就会使粪便过于软而引起腹泻。肠胃不好经常拉肚子的人,在日常生活中一定要注意自己的饮食习惯,避免因饮食而导致腹泻的发生。
要注意饮食平衡
中国人口众多,不同地区的人有着不同的饮食习惯,有的人喜欢馒头、面条、包子等面食,而有的人则对小米、大米等谷类情有独钟。本身上此类饮食习惯,没有太大的不同,都是主食,但是对于肠胃不好的人就有很大的区别了。肠胃不好的人由于消化系统能力的减弱,导致食用馒头、面条、土豆等食物后,不能及时的消化和排出,导致食物在体内的堆积,使肠腔内气体过多,导致放屁增多。所以,营养师陈涛建议肠胃不好的人应当减少淀粉类和面食的食用,多增加蛋白质、蔬菜类食物,使饮食达到平衡。
要遵循饮食原则
首先，我们可以吃一点清淡的粥，或者是果汁还有米汤面汤等都是很不错的选择。喝酒和抽烟是一定要戒掉的，生冷的食物也不要吃，像是不好消化的肥肉还有生硬的坚果在腹泻的时候也要少吃。
发面食物可以吃一些，还可以喝一些酸奶，这些食物可以帮助我们清除肠道细菌，葱姜蒜醋这些调味料不仅能消炎杀菌，还能提高自身免疫力。当然，平常吃的炒菜里面要少放一些花生油，多吃青菜。除了正餐，还得多吃一些健脾化湿补元气的食物，像是红豆和薏米，还有乌鸡、荔枝、栗子等腹泻患者都可以多吃一些。
苹果止泻效果非常好，煮熟后多吃是不会影响肠胃的，此外，红枣还有山药有健脾厚肠的作用，效果也非常不错，可以多吃点。再就是一个偏方，那就是喝蕃桃叶熬的水，虽然味道不怎么样，但是对于腹泻却有着非常好的治疗功效。
此外，天儿热也很容易拉肚子的，如果这个时候患者感到发热口渴，同时小便发*混浊，那么可以多吃一些清热润肺的食物，像是茶叶还有草莓之类的，多纤维的食物虽然好但是长期腹泻的患者就不要吃了，因为这些食物会使得肠胃消化不良，使得腹泻加重。
如果是寒湿而导致的腹泻，那么得注意不能吃生冷油腻的食物，比如说螃蟹还有苦瓜、茄子这一类食物就尽量不要吃了，再就是有润肠通便作用的食物腹泻患者也是不宜食用的，比如芝麻、香蕉这一类。这样一来腹泻就会慢慢的好起来的。
要避免诱发因素
经常腹泻拉肚子吃什么好？其实，最好的方法是避免诱发因素，让自己远离腹泻。
要避免诱发因素，应做到：
1、避免吃不干净的食物；
2、注意生活卫生，防治感染细菌；
3、少吃路边小吃；
4、注意保暖，避免受惊受凉；
5、注意饮食习惯，忌暴饮暴食。
(本文作者：张丹，编辑：梅颖，欢迎转载。传播健康，收获善意…）
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