减肥特助 八大食物吃出好气色!
为了减肥,总是忍着不吃,但是如果没有很好的摄取身体所需的营养物质,怎么会有好气色呢?如果瘦身瘦成面*肌瘦,体重是减下来了,气色却变得越来越差,相信这也不是你想要的结果吧!所以减肥期间最重要的饮食,吃什么能够让气色变好呢?
食物一、番茄:番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。
食物二、肉:女性每天比男性多损失铁0.56毫克。其他食物中的铁很难被吸收,成年女性每天至少吃2两肉,可以嫩肤美容,而且还不长胖。
食物三、大豆:豆类中的异*酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量,可以让胸部得到第二次发
食物四、酸奶:酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。以酸奶作为零食,有控制食欲,达到减肥功效,一星期可饮用次酸奶。
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